*¡¼呴¡½(¼ûÀ» ³»½¯ ±¸, ºÎ¸£Â¢À» ÈÄ)
ÃÑ8ȹ:Ï¢-5ȹ,¡²㈠éå,㈡êé,㈢êó¡³
(ñé) xū (ìí) ª¯(«¤««ò«Ï«¯), («Û«¨«ë) (çÈ) exhale
¢Ã í®ú°(ÀÚÇØ) ¢Ã
㈠ ±¸ ¡Ø Üâëå ÈÄ
1. ¼ûÀ» ³»½¬´Ù. ´õ¿î ÀÔ±èÀ» ³»½°. ûä呴ûäö£<ÖÕí>
2. ¸»ÀÌ ¿ÂÈ(è®ûú)ÇÑ ¸ð¾ç. êðêð呴呴<ùÓßö>
3. ²Ù¢´Ù. ʧ¿Í ÔÒí®. 呴í¾òê咄<îúÏÐóþ>
㈡ ±¸
1. ¿ï´Ù. ´ß¤ý²æ µûÀ§°¡ ¿ñ. öËãç呴<ÓÞÓãÖÉ>
㈢ ÈÄ
1. ºÎ¸£Â¢´Ù. ý©¿Í ÔÒí®.
¢Ã éÄÖÇ(¿ë·Ê) ¢Ã
[呴呴]<±¸±¸> ´ßÀÌ ¿ì´Â ¼Ò¸®. ¨è¸»ÀÇ ¼ø¼°¡ Á¤¿¬(ïÚæÔ)ÇÑ ¸ð¾ç.
[呴êç]<±¸À¯> ȶô(ûúÕ¥)ÇÑ ¸ð¾ç.
[呴ë±]<±¸À¯> µû¶æÇÏ°Ô Çϸç ÀºÇý¸¦ º£Ç¯.
[呴îß]<±¸Àû> ²Ù¢À½.
[呴úÆ]<±¸Çã> ¼ûÀ» ÈÄ ³»½°.
[呴úÆû¼ýå]<±¸ÇãÈ£Èí> ½ÉÈ£Èí. |
|